Как повысить самооценку

Пол Маккена приводит в своей книге следующее упражнение для повышения самооценки (активатор самооценки).

Если после разрыва отношений самооценка упала, можно использовать принцип доктора Мальца для восстановаления и оптимизации образа собственного "я".

1.

Представьте себя таким, каким вы хотели бы быть в идеале. Подумайте, как вы могли бы выглядеть, если бы были счастливы и уверены в себе настолько , насколько хотели. Какая  у вас походка? Какая у вас одежда? Какое выражение лица? Куда вы идете? Уделите этому упражнению столько времени, сколько вам потребуется, чтобы увидеть, как вы выглядите когда вы уверены в себе и когда у вас высокая самооценка.

2.

Когда вы определитесь насчет своего внешнего вида, создайте в своем воображении киноролик со своим участием, в котором вы чувствуете себя счастливым и уверенным в себе.

3.

Теперь представьте, как вы входите в свой образ в вашем ролике. Вы должны видеть, слышать и чувствовать то, что представляли в ролике и наслаждаться тем, что вы тот человек, которым хотели быть.

4.

Представьте, как вы просыпаетесь завтра утром и чувствуете себя человеком, которым хотите быть, представьте, что день проходит так, как вы этого хотите.

Чтобы получить максимальный эффект от данной техники, ее нужно практиковать каждый день в течение недели и более. Повторяйте ее так часто, как пожелаете. Каждый раз она поднимает вашу самооценку и повышает настроение.