Бешеный ритм жизни может выбить из колеи и привести к стрессу или депрессии, перегоранию.
Чтобы оставаться спокойным и сохранять самообладание есть 10 прост способов.
Когда-то не было ни интернета, ни электронной почты, ни цифрового телевидения, ни мобильных телефонов, сматфонов и планшетов. Однако сейчас невозможно представить отсутвие этих источников информации в ежедневном доступе.
Человек не в состоянии справиться с огромным потоком поступающей информации, которую приходится фильтровать. Это может отнимать массу времени, учитывая, что значительная часть информации - это мусор, который не будет использоваться в жизни.
Как избежать перегрузки?
Есть 10 простых правил.
1. Если быть честным, то проверять электронную почту 24 не нужно. Поэтому лучше выключить компьютер или другое средство, которое вы используете.
2. Снять напряжение в теле. Для этого нужно найти спокойное место, расслабиться. Начиная с головы, потом перейти к шее и другим частям тела.
Это нужно делать осознанно и следить, чтобы дыхание было ровным и глубоким.
3. Вспомнить и визуализировать состояние покоя, расслабления, умиротворения. Например, на пляже, на массаже. Тело при визуализации будет расслабляться естественным образом.
4. Вместо того, чтобы смотреть телевизор или блуждать по сайтам в интернете, лучше почитать журнал или книгу, которая Вас чем-то вдохновляет.
Также полезно записывать свои мысли.
5. Концетрируйтесь на долгосрочных целях.
6. Смотрите на картину в целом. Кризис когда-нибудь закончится, выборы проходят.. Все события цикличны и за спадом следует подъем.
7. Занимайтесь спортом. Хорошая Физическая форма может быть частью Ваших долгосрочных Целей.
Для разнообразия можно участвовать с проектах разных организаций. Например. Walk.avonfoundation.org
8. Готовьте еду. Это позволит сконцентрироваться на состоянии "здесь и сейчас", активирует ваши чувства и восприятие.
Беспокойство исчезнет. Как бонус Вы сможете насладиться домашней едой.
9. Вернитесь к природе. Погуляйте в парке или лесе, поиграйте с питомцем, посмотрите на закат... Важно напомнить себе, что нас окружает красота природы.
10. Проявите любовь к близким, друзьям, родственникам. Покажите, что вы их цените.
Все помнят, что надо периодически заряжать мобильный телефон. А соблюдение этих правил позволит каждый день заряжать мозг, тело, душу. Почему бы не устроить себе мини-отпуск? Вы это заслужили!
Всем добра!
Чтобы оставаться спокойным и сохранять самообладание есть 10 прост способов.
Когда-то не было ни интернета, ни электронной почты, ни цифрового телевидения, ни мобильных телефонов, сматфонов и планшетов. Однако сейчас невозможно представить отсутвие этих источников информации в ежедневном доступе.
Человек не в состоянии справиться с огромным потоком поступающей информации, которую приходится фильтровать. Это может отнимать массу времени, учитывая, что значительная часть информации - это мусор, который не будет использоваться в жизни.
Как избежать перегрузки?
Есть 10 простых правил.
1. Если быть честным, то проверять электронную почту 24 не нужно. Поэтому лучше выключить компьютер или другое средство, которое вы используете.
2. Снять напряжение в теле. Для этого нужно найти спокойное место, расслабиться. Начиная с головы, потом перейти к шее и другим частям тела.
Это нужно делать осознанно и следить, чтобы дыхание было ровным и глубоким.
3. Вспомнить и визуализировать состояние покоя, расслабления, умиротворения. Например, на пляже, на массаже. Тело при визуализации будет расслабляться естественным образом.
4. Вместо того, чтобы смотреть телевизор или блуждать по сайтам в интернете, лучше почитать журнал или книгу, которая Вас чем-то вдохновляет.
Также полезно записывать свои мысли.
5. Концетрируйтесь на долгосрочных целях.
6. Смотрите на картину в целом. Кризис когда-нибудь закончится, выборы проходят.. Все события цикличны и за спадом следует подъем.
7. Занимайтесь спортом. Хорошая Физическая форма может быть частью Ваших долгосрочных Целей.
Для разнообразия можно участвовать с проектах разных организаций. Например. Walk.avonfoundation.org
8. Готовьте еду. Это позволит сконцентрироваться на состоянии "здесь и сейчас", активирует ваши чувства и восприятие.
Беспокойство исчезнет. Как бонус Вы сможете насладиться домашней едой.
9. Вернитесь к природе. Погуляйте в парке или лесе, поиграйте с питомцем, посмотрите на закат... Важно напомнить себе, что нас окружает красота природы.
10. Проявите любовь к близким, друзьям, родственникам. Покажите, что вы их цените.
Все помнят, что надо периодически заряжать мобильный телефон. А соблюдение этих правил позволит каждый день заряжать мозг, тело, душу. Почему бы не устроить себе мини-отпуск? Вы это заслужили!
Всем добра!
Комментариев нет:
Отправить комментарий