Техники для уменьшения симптомов панических атак

Читать

Техника 1. Задержка дыхания

Техника 2. Переключение

Техника 3. Дыхание по счету

Техника 4. Дыхание по квадрату

Техника 5. Провокация (Наводнение)

Техника 6. «График тревоги»

Техника 7. «Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону»

Техника 8. «Дыхание в пакет»

Техника 9. «Нейтрализация негатива»

Техника 10. «Соматика»

Техника 11. «Стоп»