07.12.2021

Вместо сливочного масла используете авокадо.

Перестаёте есть всякие сладкие йогурты, пить кефир, есть всякие сладости: печеньки, конфетки, батончики. Если хотите сладкого, покупаете себе какой-то на самом деле вкусный десерт, и наслаждаетесь его вкусом, а не вот это все...

Старайтесь больше есть овощей: брокколи, шпинат, всю «зелёнку», ОБЯЗАТЕЛЬНО включайте в приём пищи на обед и ужин зелёный САЛАТ, не Оливье!

На утро лучше яйца, кашу, но не бутеры.

Опять же, хочется бутеров, съешьте, но пусть они будут с малосольной рыбкой, а не салями.

Sent from my iPhone