Как убрать кортизоловый живот?

Чтобы избавиться от этой проблемы, требуется системный подход:

1. Проверьте уровень кортизола, витамина D, магния, цинка, половых гормонов и АКТГ
2. Определите компонентный состав тела с помощью исследования биоимпедансометрией, чтобы узнать, как соотносятся в организме вода, жировая и мышечная массы. Если у вас нормальный вес и клеточная масса, а жир находится в избытке, и индекс талия/бедра повышен, причина может быть связана с кортизолом.
3. Настройте свой режим сна и бодрствования, старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов.
4. Следуйте антистрессовой диете: увеличьте потребление пищи, богатой аминокислотой триптофаном (которая содержится в белковой пище животного и растительного происхождения), и исключите потребление алкоголя, сладкого и молочных продуктов.
   И никогда не пропускайте завтрак!
5. Практикуйте медитацию или выберите здоровые способы расслабления.
6. Избегайте интенсивные тренировки, они тоже могут вызывать стресс. Скорее всего выматывающие занятия в тренажер

1)

зале - это не для вас. В случае этог недуга рекомендуются короткие

05.05.2024

Sent from my iPhone